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En que consiste el Mindfulness

Que tal amig@s hoy les traemos en que consiste el Mindfulness para niños y así vamos a tener niños equilibridos… Así que te va a interesar este artículo si tienes a un niño que grita, pelea, que se enfada con facilidad…

Los niños pueden ser inquietos o dispersos. Algunos tienen problemas para dormir, otros pueden estar nerviosos por situaciones particulares. Como veis, el mindfulness para niños no sirve solamente para contrarrestar las rabietas, sino también para ayudar a los peques a calmarse y relajarse en cualquier situación.
Pero ¿qué es el Mindfulness? El Mindfulness o Conciencia Plena es un concepto que se ha tomado prestado de la meditación budista. Consiste en prestar atención, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante. Enfocándonos en lo que percibimos en cada momento, sin pensar al pasado o al futuro, estando totalmente conscientes del aquí y ahora.





Los niños más pequeños son maestros de Mindfulness, pero haciéndose mayores adquieren también una experiencia que conlleva sufrimiento.

¿Los niños pueden meditar?

Algunos pueden pensar que es difícil lograr que los niños se centren en un ejercicio de meditación. El error está en pensar que la meditación sea algo demasiado “intelectual”, pero no hay nada más alejado de la realidad. Los ejercicios de Mindfulness para niños son sencillos, ponen mucha atención en el cuerpo, algo que los peques comprenden perfectamente.
Los ejercicios del Mindfulness para niños tienen algo de yoga -ya os habíamos hablado de las ventajas del yoga para niños– se centran en la respiración y el la concentración. Son ejercicios muy cortos, que podemos hacer con los peques en cualquier momento del día en que estemos tranquilos, por ejemplo antes de ir a dormir. La práctica frecuente de estos ejercicios de meditación ayudará a los niños a controlar los nervios y los impulsos violentos en los momentos de estrés.
En nuestra experiencia, nos han sido útiles para lograr que nuestra peque, a través de la respiración, lograra calmarse en los momentos en que comenzaba a perder el control. Recordándole las palabras claves de algunos ejercicios, ella misma repetía lo aprendido y se concentraba en la respiración, hasta lograr calmarse.
Algunos Libros que te ayudaran al Mindfulness para niños…
  • Tranquilos y atentos como una rana: es el que tenemos en casa. Ofrece historias y ejercicios simples para niños de 5 a 12 años y sus padres. Contiene además un CD con 12 ejercicios de meditación guiados de duración breve para hacer junto a los niños. Tranquilos y atentos como una rana – Autora: Eline Snel – Editorial Kairós – ISBN: 978-84-9988-242-0
  • 1,2,3, ¡respira!: Contiene juegos, ejercicios y actividades para niños de 3 a 10 años. 1,2,3, ¡respira! – Autora: Carla Naumburg – Editorial B de Blok – ISBN: 978-84-6665-961-1

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